치매 초기증상 ８가지ㅣ자가 진단 테스트 제공, 병원 검사, 치료 및 대처법

치매 초기증상 ８가지ㅣ셀프 자가 테스트 제공, 병원 검사, 치료 및 대처법 

 

“요즘 부쩍 물건을 잘 못 찾고, 같은 말을 반복해요. 혹시 치매 초기증상 아닐까 걱정되시나요?”
이런 걱정이 드실 때, 치매 초기증상 8가지를 먼저 알고 빠르게 대처하면 훨씬 도움이 됩니다.
이 글에서는:

• 초기증상 8가지 정리
• 자가진단 및 병원 검사 방법
• 약물·비약물 치료법
• 가족과 본인이 할 수 있는 실천 대처법

까지 쉽고 단계별로 안내해드릴게요.

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✅ 1. 치매 초기증상 8가지 – 자가 진단 테스트

번호	증상	체크 포인트
1	기억력 저하	“어제 먹은 점심이 뭐였지?” 자주 되묻나요?
2	말이 잘 안 떠오름	이름·물건명 찾기 힘들어요?
3	판단·계산 어려움	지난번엔 잘 하던 일에서 갑자기 실수?
4	방향 감각 혼란	동네 공원이나 집 앞도 헷갈려요?
5	기분·성격 변화	사고방식이나 감정이 확 달라졌나요?
6	일상생활 감소	아침 세수나 옷 입기 등 간단한 일도 어려워요?
7	물건 둔 곳 자꾸 잊음	평소 놓던 곳이 아닌 심지어 냉장고 속 같은 곳?
8	흥미 없어짐	원래 좋아하던 일에 무관심해졌나요?

 

👉 만약 위에 나온 증상들 중에서 3가지 이상 자주 겪고 있다면, 치매 초기일 가능성이 있으니까 그때그때 어떤 일이 있었는지 적어두는 게 좋아요.

 

예를 들어:

• 오늘 점심 먹은 걸 잊었어요
• 지갑을 어디 뒀는지 몰라서 30분 찾았어요
• 같은 질문을 하루에 몇 번씩 반복했어요

이런 상황을 노트나 스마트폰 메모장에 날짜와 함께 기록해두면,
나중에 병원에 가서 진료받을 때 큰 도움이 돼요.

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🩺2.  자가진단 후 이렇게 하세요.

1️⃣ 치매안심센터 방문

• 전국 보건소 내 치매안심센터에서 무료 선별검사(K-MMSE) 가능
• 만 60세 이상 누구나 이용 가능
• 검사 결과에 따라 전문 병원 연계도 지원

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2️⃣ 병원 신경과 정밀검사

• 인지기능검사(MMSE, MoCA 등) + MRI/CT 등 뇌영상 검사
• 치매 여부 확인은 물론, 알츠하이머·혈관성·루이소체형 등 종류 구분 가능

이 과정을 통해 경도인지장애(MCI)부터 치매 초기 단계로 정확히 진단 가능합니다.

3️⃣ 인지기능 향상 프로그램 참여

• 퍼즐 맞추기, 기억력 게임, 그림 색칠(컬러링북) 등 두뇌 자극 활동 추천
• 치매안심센터나 복지관, 병원 등에서 프로그램 제공 중

✅ 이 3단계만 따라도 조기 발견과 관리가 훨씬 쉬워집니다.

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💊 3. 치매 초기치료 – 약물 + 생활습관

① 약물치료

• 도네페질, 리바스티그민, 메만틴 등 인지 기능 유지약
• 의사와 상담 후 복용 결정

② 비약물치료

• 퍼즐, 음악치료, 미술활동 등 인지재활
• 사회 활동 유지가 큰 도움

③ 생활습관 개선

• 규칙적인 운동(걷기 등), 충분한 수면, 스트레스 관리
• 퍼즐 맞추기, 메모 습관, 독서 등 두뇌 활동 유지

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🛡️ 4. 치매 초기, 가족과 본인이 꼭 알아야 할 실천 대처법

① 가족이 할 수 있는 실천 방법

치매는 환자 혼자만의 병이 아닙니다. 가족의 역할이 치료와 진행 속도에 큰 영향을 줍니다.
다음은 가족이 일상에서 꼭 실천해야 할 중요한 행동들입니다.

1. 작은 변화도 잘 관찰하고 기록하기

• “요즘 자주 잊어버리시네?”라고 느꼈다면, 그냥 지나치지 마세요.
• 언제 어떤 행동을 했는지 날짜와 함께 적어보세요.
  • 예: 6월 20일 – 지갑을 냉장고에 넣어둔 것을 잊음
  • 예: 6월 21일 – 같은 질문을 3번 이상 반복

이렇게 기록을 해두면 병원 진료 시 큰 도움이 되고, 진행 상태도 체크할 수 있어요.

2. 일상 루틴을 정해주기

• 치매 초기에는 일상의 구조화가 매우 중요합니다.
• 매일 비슷한 시간에 식사, 산책, 약 복용, TV 시청 등 일정을 정해두세요.
• 예: 벽에 일과표를 붙여두고, 약 먹는 시간은 알람 설정

📌 팁: ‘오늘은 무슨 요일인지’, ‘무슨 일이 있는지’ 쉽게 볼 수 있는 일정판이나 캘린더를 잘 보이는 곳에 붙여주세요.

3. 메모와 시각적 도움 활용하기

• 냉장고, 벽, 방 문 등 자주 보는 곳에 메모지로 안내문을 붙여주세요.
  • “약은 아침 8시에 드세요”
  • “외출 시 지갑·휴대폰 챙기세요”
• 물건에 라벨을 붙여 위치를 기억하기 쉽게 해보세요.
  • 서랍에 “양말”, “속옷” 등 붙이기

4. 집안을 안전하게 바꾸기

• 넘어짐 방지: 미끄러운 매트 제거, 화장실에 손잡이 설치
• 가스·전기 사용 제한: 자동차단 장치 설치, 조리 시 동행하기
• 문에 위치추적기나 연락처 메모 부착

🛑 갑작스러운 외출, 방황 가능성을 대비해 전화번호와 주소가 적힌 목걸이 또는 카드를 준비하세요.

5. 부드러운 대화 습관 가지기

• 반복 질문을 해도 “그건 아까 말했잖아요”라고 짜증 내지 마세요.
• 대신, 부드럽게 다시 설명해주고 따뜻한 말투로 대하세요.
  • “그랬지~ 점심은 된장찌개였어. 맛있었지?”
• 부정하지 않고 공감하고 인정해주는 태도가 중요합니다.

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② 본인이 스스로 실천할 수 있는 방법

초기 치매 진단을 받았거나, 의심이 된다면 너무 걱정만 하지 마세요.
하루하루 실천으로 인지기능을 유지하거나 진행을 늦출 수 있습니다.

1. 간단한 일부터 메모하기

• 오늘 할 일을 아침에 써보세요.
  예: 약 먹기, 산책하기, 전화하기
• 손으로 쓰는 것 자체가 뇌 자극에 도움이 됩니다.

📒 메모장 or 스마트폰 메모 앱도 활용 가능!

2. 규칙적인 걷기와 운동 실천

• 매일 30분 정도 걷기는 치매 진행을 막는 데 매우 좋습니다.
• 근력 운동, 체조, 스트레칭도 효과 있어요.
• 친구나 가족과 함께 걸으면 대화도 되고, 혼자보다 더 지속하기 쉬워요.

3. 두뇌 활동 유지하기

• 퍼즐 맞추기, 단어 암기, 책 읽기, 색칠공부도 뇌를 자극하는 좋은 방법이에요.
• 낯선 길 찾기, 요리 레시피 외우기도 실생활 속 훈련입니다.

📱 “두뇌 훈련 앱”도 활용해보세요. – 예: 브레인HQ, 루미노시티 등

4. 사람들과의 대화와 소통 유지

• 혼자 있지 말고 가족, 친구, 이웃과 자주 대화하세요.
• 마을회관 프로그램, 복지관 활동, 노인정 모임 등 참여도 좋아요.

💬 말하는 것도 기억력과 언어능력을 유지하는 훈련이 됩니다.

5. 정기적으로 병원 검진 받기

• 3~6개월에 한 번 병원 가서 MMSE, MoCA 검사를 받고, 상태를 체크하세요.
• 초기 단계일수록 치료 효과가 더 좋고, 진행 속도를 늦출 수 있습니다.

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💡 마무리 팁

“치매는 막을 수 있는 병은 아니지만, 천천히 진행되도록 만들 수 있는 병입니다.”
하루 1%씩만 바꿔도, 1년이면 365% 좋아질 수 있어요.
가족의 따뜻한 관심, 그리고 본인의 실천이 그 첫걸음입니다.

 

 

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